Τρώγοντας σωστά δεν θα προστατέψεις μόνο την υγεία σου -αν και αυτό μόνο αρκεί για να είσαι ευτυχισμένη. Οι προσεκτικές διατροφικές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις με τον πιο ξεκούραστο τρόπο μια λεπτή σιλουέτα. Αλλά το πιο νόστιμο απ’...
Το πόσο καλό κάνουν στον οργανισμό μας τα smoothies από φρέσκα φρούτα και άλλα «διαμάντια» της φύσης είναι κάτι που δεν αμφισβητείται. Οι διατροφολόγοι εντάσσουν το συγκεκριμένος είδος ροφημάτων ακόμα και στα πιο αυστηρά προγράμματα διατροφής...
Ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκά μικρών και μεγάλων είναι ο σοκολατένιος κορμός. Κανείς δεν μπορεί να του αντισταθεί! Πρόκειται για ένα κατά κύριο λόγο «καλοκαιρινό» γλυκό που με μία μικρή… μετατροπή, μπορούμε να τον απολαύσουμε και την περίοδο της...
Το αυγό είναι πιθανότατα ένα από τα πιο πολυσυζητημένα φαγητά της εποχής μας. Τελικά μπορεί να προκαλέσει κακό στην υγεία μας; Έχει οφέλη όταν το τρώμε; 1. Το αυγό θεωρείται ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φαγητό. Σκέψου ότι ένα μόνο...
Φτιάξτε στο σπίτι σας πεντανόστιμη Vegan Μπολονέζ! Χρόνος Εκτέλεσης: 20′ Χρόνος Ψησίματος: 35′ Μερίδες: 4 Βαθμός Δυσκολίας: 1 Υλικά: 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 1 καρότο 250 γρ. κιμά σόγιας 2 κ.σ. πελτέ ντομάτας 50 γρ...
Ένα πλούσιο σε θερμίδες, άρα παχυντικό επιδόρπιο, μπορεί να μην είναι τόσο επιβαρυντικό για τη σιλουέτα σας, αρκεί να το φάτε με τη σωστή σειρά. Ερευνητές στις ΗΠΑ τοποθέτησαν ένα υγιεινό και ένα λιγότερο υγιεινό επιδόρπιο (φρέσκα φρούτα...
Αυτή η συνταγή για υγιεινή χορτόσουπα είναι κλασική και πάρα πολύ νόστιμη! Προετοιμασία: 15′ Μαγείρεμα: 60′ Για 4 άτομα Σούπα λαχανικών – Υλικά: 2 πατάτες 2 καρότα 1 μικρή σελινόριζα 1 πράσο (και το πράσινο μέρος) 6-7 φύλλα λάχανου 4 κλωναράκια...
Αν το σκεφτούμε χημικά, τα σάκχαρα στα φρούτα και τα σάκχαρα σε μια καραμέλα είναι τα ίδια, αλλά τα αποτελέσματα στην υγεία δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικά. Η ζάχαρη που περιέχει ένα φρούτο αποτελείται από φρουκτόζη και γλυκόζη, ακριβώς...
Το αλάτι μας βλάπτει! Μας βλάπτει όμως και η απουσία του! Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 γρ. ημερησίως (αν δεν γυμνάζεται)! Μια διατροφή που παρέχει αυτή την ποσότητα νατρίου είναι...
«Δεν θα φάω τίποτα όλη μέρα. Καλύτερα, γιατί έχω το χριστουγεννιάτικο τραπέζι σήμερα και σίγουρα θα φάμε καλά!» Ίσως το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις αυτές τις μέρες, θέλοντας να έχεις την άνεση να φας περισσότερο ή να μην στερηθείς κάτι από το...
Μέσω της γυμναστικής μπορείτε να στοχεύσετε στην εκγύμναση συγκεριμένων μυϊκών ομάδων. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από οκτώ ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας. Εκτελέστε την...
Μια πεντανόστιμη, διαφορετική μωβ σούπα, που αξίζει να δοκιμάσεις! Χρόνος εκτέλεσης: 20′ Χρόνος ψησίματος: 50′ Μερίδες: 8-10 Βαθμός δυσκολίας: 1 Συστατικά: 1 κρεμμύδι ξερό 1 σκ. σκόρδο 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κιλό μωβ πατάτες Περού μισό...