fbpx

Νέα ανακάλυψη για την αϋπνία: Tα εγκεφαλικά κύτταρα που μας γερνούν, ελέγχουν και τον ύπνο

Οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε νωρίς για ύπνο ώστε να κοιμηθούμε όσο περισσότερο μπορούμε. Έρευνα όμως μας ενημερώνει ότι η διάρκεια του ύπνου μπορεί να καθορίσει το πόσο γρήγορα γερνάμε

Continue ReadingContinue Reading

Τέσσερις τρόποι που η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το βάρος σας

Σημαντικά οφέλη κρύβονται σε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Το να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ σάς βοηθάει να μείνετε διανοητικά υγιής, να επανορθώσετε τη βλάβη που έχει υποστεί το σώμα

Continue ReadingContinue Reading

Ποιότητα ύπνου: Το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ

Η ρουτίνα του ύπνου, η σωστή διατροφή και το κατάλληλο στρώμα, αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για καλό ύπνο. Ο επαρκής και καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αν δεν κοιμάστε επαρκή αριθμό ωρών, βάζετε

Continue ReadingContinue Reading

Κοιμάσαι με ανοιχτό το φως ή την τηλεόραση; Μάθε πόσο κακό κάνεις στην υγεία σου

Πολλοί είναι αυτοί που ή από φόβο, ή για παρέα, ή απλά γιατί ξεχνιούνται κοιμούνται με ένα φως ή ακόμη χειρότερα την τηλεόραση ανοιχτή. Οπως επισημαίνουν, όμως, οι επιστήμονες η

Continue ReadingContinue Reading

Απώλεια βάρους ενώ κοιμάσαι; 4 μικρές αλλαγές για να το πετύχεις

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος μπορεί να εξελιχθεί σε δύσκολη υπόθεση την περίοδο των Χριστουγέννων. Πρέπει να γνωρίζετε όμως, ότι ο καλός ύπνος αποτελεί κλειδί για τη διαχείριση του βάρους

Continue ReadingContinue Reading

Ποιες εικόνες πρέπει να φέρνετε στο μυαλό σας για να κοιμάστε ήρεμες;

Αν είστε από αυτές που κάθε βράδυ μετράτε προβατάκια για να καταφέρετε να κοιμηθείτε, πρέπει να αλλάξετε μέθοδο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερα να φέρετε

Continue ReadingContinue Reading

Λιγότερος χρόνος, περισσότερα κιλά

Οι κοινωνικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις οδηγούν αρκετές φορές σε καθημερινή στέρηση πολύτιμων ωρών ύπνου, τον οποίο προσπαθούμε στη συνέχεια να αναπληρώσουμε το Σαββατοκύριακο. Αυτό όμως δεν αρκεί και πολλές φορές

Continue ReadingContinue Reading

Τα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί

Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά όταν κοιμάστε γυμνοί ωφελείτε την υγεία σας. Γιατί;  Μειώνετε η κορτιζόλη σας Όταν κρυώνετε το βράδυ μειώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί

Continue ReadingContinue Reading

Κουρασμένα μάτια το πρωί; Μα γιατί; Αφού κοιμάμαι πολύ!

Σας έχει συμβεί πολλές φορές να έχετε κοιμηθεί αρκετά, να έχετε συμπληρώσει το οκτάωρο σας, έχοντας έναν ξεκούραστο ύπνο αλλά όταν ξυπνάτε τα μάτια μας είναι πρησμένα. Πολλές από εσάς

Continue ReadingContinue Reading

Τι δεν πρέπει να φοράτε στον ύπνο!

Μπορεί να σας φανεί περίεργο, όμως οι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμόμαστε χωρίς εσώρουχα. Ο λόγος; Αν λοιπόν η βουβωνική περιοχή είναι διαρκώς καλυμμένη, ειδικά από υφάσματα που δεν είναι απορροφητικά,

Continue ReadingContinue Reading