fbpx
Νέα ανακάλυψη για την αϋπνία: Tα εγκεφαλικά κύτταρα που μας γερνούν, ελέγχουν και τον ύπνο

Νέα ανακάλυψη για την αϋπνία: Tα εγκεφαλικά κύτταρα που μας γερνούν, ελέγχουν και τον ύπνο

Οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε νωρίς για ύπνο ώστε να κοιμηθούμε όσο περισσότερο μπορούμε. Έρευνα όμως μας ενημερώνει ότι η διάρκεια του ύπνου μπορεί να καθορίσει το πόσο γρήγορα γερνάμε και πόσο επιρρεπείς είμαστε σε ασθένειες. Η μελέτη από...

Continue ReadingContinue Reading
Τέσσερις τρόποι που η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το βάρος σας

Τέσσερις τρόποι που η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το βάρος σας

Σημαντικά οφέλη κρύβονται σε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Το να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ σάς βοηθάει να μείνετε διανοητικά υγιής, να επανορθώσετε τη βλάβη που έχει υποστεί το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, να μειώσετε το άγχος και να...

Continue ReadingContinue Reading
Ποιότητα ύπνου: Το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ

Ποιότητα ύπνου: Το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ

Η ρουτίνα του ύπνου, η σωστή διατροφή και το κατάλληλο στρώμα, αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για καλό ύπνο. Ο επαρκής και καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αν δεν κοιμάστε επαρκή αριθμό ωρών, βάζετε σε κίνδυνο...

Continue ReadingContinue Reading
Κοιμάσαι με ανοιχτό το φως ή την τηλεόραση; Μάθε πόσο κακό κάνεις στην υγεία σου

Κοιμάσαι με ανοιχτό το φως ή την τηλεόραση; Μάθε πόσο κακό κάνεις στην υγεία σου

Πολλοί είναι αυτοί που ή από φόβο, ή για παρέα, ή απλά γιατί ξεχνιούνται κοιμούνται με ένα φως ή ακόμη χειρότερα την τηλεόραση ανοιχτή. Οπως επισημαίνουν, όμως, οι επιστήμονες η κακιά αυτή συνήθεια μόνο κακό προκαλεί στην υγεία αφού επηρεάζει τη...

Continue ReadingContinue Reading
Απώλεια βάρους ενώ κοιμάσαι; 4 μικρές αλλαγές για να το πετύχεις

Απώλεια βάρους ενώ κοιμάσαι; 4 μικρές αλλαγές για να το πετύχεις

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος μπορεί να εξελιχθεί σε δύσκολη υπόθεση την περίοδο των Χριστουγέννων. Πρέπει να γνωρίζετε όμως, ότι ο καλός ύπνος αποτελεί κλειδί για τη διαχείριση του βάρους σας, το οποίο παρουσιάζει… αυξητικές τάσεις αυτές τις...

Continue ReadingContinue Reading
Ποιες εικόνες πρέπει να φέρνετε στο μυαλό σας για να κοιμάστε ήρεμες;

Ποιες εικόνες πρέπει να φέρνετε στο μυαλό σας για να κοιμάστε ήρεμες;

Αν είστε από αυτές που κάθε βράδυ μετράτε προβατάκια για να καταφέρετε να κοιμηθείτε, πρέπει να αλλάξετε μέθοδο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερα να φέρετε στο μυαλό σας την εικόνα μιας παραλίας ή ακόμα...

Continue ReadingContinue Reading
Κοιμηθείτε γυμνές, κάνει καλό!!! Τι λένε οι έρευνες;

Κοιμηθείτε γυμνές, κάνει καλό!!! Τι λένε οι έρευνες;

Εσείς κοιμάστε γυμνές; Αν όχι ξεκινήστε να το κάνετε. Μην πάει το μυαλό σας στο πονηρό αλλά το να κοιμάστε γυμνές έχει πολλά οφέλη τα οποία πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν. Αρχικά, τα εσώρουχα δημιουργούν ένα γόνιμο έδαφος για τα βακτήρια τα οποία...

Continue ReadingContinue Reading
Καρύδια για ήρεμο ύπνο!

Καρύδια για ήρεμο ύπνο!

Συχνά ακούω να μου λέτε ότι έχετε στρες και λόγω της δύσκολης καθημερινότητας μου φαίνεται λογικό. Άλλωστε κι εγώ έχω! Η αλήθεια είναι πως το στρες μας κάνει να χάνουμε τον ύπνο μας. Υπάρχουν διάφορες φυσικές λύσεις για να μην καταφύγετε στα...

Continue ReadingContinue Reading
Λιγότερος χρόνος, περισσότερα κιλά

Λιγότερος χρόνος, περισσότερα κιλά

Οι κοινωνικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις οδηγούν αρκετές φορές σε καθημερινή στέρηση πολύτιμων ωρών ύπνου, τον οποίο προσπαθούμε στη συνέχεια να αναπληρώσουμε το Σαββατοκύριακο. Αυτό όμως δεν αρκεί και πολλές φορές δεν το καταφέρνουμε κιόλας...

Continue ReadingContinue Reading
Τα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί

Τα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί

Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά όταν κοιμάστε γυμνοί ωφελείτε την υγεία σας. Γιατί;  Μειώνετε η κορτιζόλη σας Όταν κρυώνετε το βράδυ μειώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως διαταραχή...

Continue ReadingContinue Reading
Κουρασμένα μάτια το πρωί; Μα γιατί; Αφού κοιμάμαι πολύ!

Κουρασμένα μάτια το πρωί; Μα γιατί; Αφού κοιμάμαι πολύ!

Σας έχει συμβεί πολλές φορές να έχετε κοιμηθεί αρκετά, να έχετε συμπληρώσει το οκτάωρο σας, έχοντας έναν ξεκούραστο ύπνο αλλά όταν ξυπνάτε τα μάτια μας είναι πρησμένα. Πολλές από εσάς που ζητάτε τις συμβουλές μου, μου εκμυστηρεύεστε πως ξυπνάτε...

Continue ReadingContinue Reading
Τι δεν πρέπει να φοράτε στον ύπνο!

Τι δεν πρέπει να φοράτε στον ύπνο!

Μπορεί να σας φανεί περίεργο, όμως οι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμόμαστε χωρίς εσώρουχα. Ο λόγος; Αν λοιπόν η βουβωνική περιοχή είναι διαρκώς καλυμμένη, ειδικά από υφάσματα που δεν είναι απορροφητικά, τότε ευνοείται η υγρασία με αποτέλεσμα αυτό...

Continue ReadingContinue Reading