fbpx

Πρησμένα πόδια; Όχι πια! Δείτε πώς θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα!

Πρησμένα πόδια, ένα πρόβλημα που βασανίζει πολλούς. Πετάξτε το βάρος από πάνω σας με τις συμβουλές που θα διαβάσετε παρακάτω.

Μην αναρωτιέστε γιατί πρήζονται τα πόδια σας. Οι αιτίες είναι πολλές.
• Κακή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, που οφείλεται σε παρατεταμένη ακινησία, έλλειψη άσκησης και καθιστική ζωή ή σε ορθοστασία.
• Διαταραχή της λέμφου (των υγρών του οργανισμού), η οποία συσσωρεύεται στα πόδια και προκαλεί ορισμένες φορές επώδυνα πρηξίματα, που είναι ιδιαίτερα εμφανή στους αστραγάλους.
• Υπερβολική κατανάλωση αλατιού που ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.
• Λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιφλεγμονώδη και ορισμένα αντιυπερτασικά
• Σε κάποιες περιπτώσεις το πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε παθήσεις του κυκλοφορικού (ευρυαγγείες, κιρσοί, φλεβίτιδα) ή της καρδιάς.

Μάλιστα το καλοκαίρι η ζέστη διογκώνει τα αγγεία των ποδιών και απορρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Έτσι όλοι πρέπει να υιοθετήσετε κάποιες καλές συνήθειες.
Για παράδειγμα:

• Περιορίστε το αλάτι και καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά, που έχουν διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες και επιπλέον είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
• Όταν ξεκουράζεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας (π.χ. πάνω σε ένα μαξιλάρι)
• Μην κάθεστε πολλή ώρα όρθιοι ή καθιστοί χωρίς λόγο και να γυμνάζεστε καθημερινά (περπάτημα, τζόγκινγκ).
• Μη φοράτε στενά παπούτσια και σφιχτές κάλτσες.
• Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο.

Μην ξεχνάτε το νερό
Σκοτσέζικο ντους
Βάλτε τα πόδια σας στην μπανιέρα και ρίχνετε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό (διάρκεια εναλλαγής περίπου 20 δευτερόλεπτα) για 1-2 λεπτά στο κάθε πόδι. Με αυτό τον τρόπο «γυμνάζετε» τα αγγεία της περιοχής, καθώς συστέλλονται και διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Ποδόλουτρο με αλάτι
Προσθέστε χοντρό αλάτι σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και βάλτε μέσα τα πόδια σας.Το χλιαρό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς, ενώ το αλάτι βοηθά στην υποχώρηση του πρηξίματος.
Κολυμπήστε στη θάλασσα
Το νερό κάνει ευεργετικό μασάζ σε όλο το σώμα και παράλληλα ο οργανισμός σας επωφελείται από τα ευεργετικά του συστατικά (κάλιο, νάτριο).
Υδροθεραπεία
Κάντε κρύο ντους (25 βαθμοί Κελσίου) μέρα παρά μέρα για 5 λεπτά στα πόδια σας
Κάντε μασάζ
Στα πέλματα
Χρησιμοποιήστε ένα ρόλερ ή ένα μπουκάλι με ραβδώσεις. Καθίστε σε μια καρέκλα και κυλήστε απαλά μπρος-πίσω για 2 λεπτά το κάθε πέλμα σας πάνω στη σκληρή επιφάνεια. Διαφορετικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπαλάκι του τέννις.
• «Δουλέψτε» την περιοχή με τους αντίχειρες ή τις γροθιές σας. Κάντε έντονες κυκλικές κινήσεις για 3 λεπτά στο κάθε πέλμα.
Στο κουντεπιέ
Κάντε ελαφρύ κυκλικό μασάζ στα σημεία μεταξύ των τενόντων (αυλάκια) στο κουντεπιέ του κάθε ποδιού για 2 λεπτά.
Στους αστραγάλους
Κάντε μασάζ για 1-2 λεπτά με κυκλικές κινήσεις στην πλαϊνή πλευρά του ποδιού, ξεκινώντας από τη βάση του μικρού δαχτύλου και καταλήγοντας στον αστράγαλο.
Μην αγνοείτε τα σημάδια κινδύνου

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν:
• Το πρήξιμο είναι επώδυνο, κοκκινίζει και δεν υποχωρεί καθόλου.
• Το πρήξιμο συνοδεύεται από δύσπνοια και ζαλάδα.
• Πρήζεται ξαφνικά μόνο το ένα σας πόδι, πονά και δεν υποχωρεί το πρήξιμο.

Αρωματοθεραπεία
Ποδόλουτρο

Σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, προσθέστε: 4-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 4 σταγόνες tea-tree για χαλάρωση και αποσυμφόρηση ή 3 σταγόνες δεντρολίβανο, 2 σταγόνες χαμομήλι, 2 σταγόνες λεβάντα για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αφήστε τα πόδια σας μέσα στο νερό για 15 λεπτά.
Λοσιόν για μασάζ

Σε 100 ml αμυγδαλέλαιο, προσθέστε 2 σταγόνες σανδαλόξυλο, 2 σταγόνες λεβάντα (τονώνει τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος) και 1 σταγόνα γεράνι. Αφού κάνετε ένα χλιαρό ποδόλουτρο, χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα για κάθε πόδι, για να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

 

Παράλληλα μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε την κρέμα χεριών-ποδιών από τη σειρά Teta’s Lab που μπορείτε να βρείτε εύκολα και γρήγορα εδώ

hands-feet-cream

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές ομορφιάς εδώ

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *