fbpx
Πέντε ασκήσεις που θα ανορθώσουν φυσικά το στήθος σας

Πέντε ασκήσεις που θα ανορθώσουν φυσικά το στήθος σας

Ο φυσικός τρόπος να αποκτήσετε στητό στήθος! Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν έναν καλό τρόπο να ενδυναμώσετε και να ανορθώσετε με φυσικό τρόπο το στήθος σας. Όπως καταλαβαίνετε βέβαια, δεν πρόκειται να σας κάνουν να ανέβετε μέγεθος στο σουτιέν...

Continue ReadingContinue Reading
Γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μας… χορεύοντας!

Γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μας… χορεύοντας!

Η πιο καλή ιδέα! Για κάποιες από εσάς, το γυμναστήριο φαντάζει ως το τελευταίο μέρος στο οποίο θα θέλατε να βρεθείτε. Το επιβαρυμένο καθημερινό πρόγραμμα σε συνδυασμό με το κρύο που κάνει αυτή την εποχή, είναι δύο παράγοντες που μας απομακρύνουν...

Continue ReadingContinue Reading
Αποκτήστε τέλειους και γραμμωμένους πλάγιους κοιλιακούς

Αποκτήστε τέλειους και γραμμωμένους πλάγιους κοιλιακούς

Ποιος ο λόγος να πληρώσετε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο όταν μπορείτε να γυμναστείτε στο σπίτι σας; Με την παρακάτω προπόνηση θα ενδυναμώσετε τον πυρήνα σας και θα εστιάσετε στη δύσκολη περιοχή των πλάγιων κοιλιακών. Όταν αναφερόμαστε στον...

Continue ReadingContinue Reading
Η άσκηση που σε βοηθά να κάψεις έως και 700 θερμίδες σε μισή ώρα

Η άσκηση που σε βοηθά να κάψεις έως και 700 θερμίδες σε μισή ώρα

Η αερόβια γυμναστική θεωρείται ιδανική επιλογή για όσες επιθυμούν να χάσουν βάρος. Ιδιαίτερα τα έντονα προγράμματα που απαιτούν γρήγορες και έντονες κινήσεις, είναι σε θέση να μας κάνουν να αποβάλλουμε μέσω του ιδρώτα τεράστιες ποσότητες τοξινών...

Continue ReadingContinue Reading
Τέσσερις απλές ασκήσεις για στητό στήθος

Τέσσερις απλές ασκήσεις για στητό στήθος

Το κεφάλαιο «στήθος» απασχολεί όλες τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους, από τη δειλή εμφάνισή του κατά την εφηβεία μέχρι τις… «ένδοξες στιγμές» του κατά την εγκυμοσύνη. Παρακάτω θα δείτε τέσσερις απλές ασκήσεις, οι οποίες στοχεύουν στην...

Continue ReadingContinue Reading
Αυτές είναι οι οκτώ καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδο στομάχι

Αυτές είναι οι οκτώ καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδο στομάχι

Μέσω της γυμναστικής μπορείτε να στοχεύσετε στην εκγύμναση συγκεριμένων μυϊκών ομάδων. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από οκτώ ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας. Εκτελέστε την...

Continue ReadingContinue Reading
Πεντάλεπτη προπόνηση για όλο το σώμα – Δείτε τι μπορείτε να κάνετε!

Πεντάλεπτη προπόνηση για όλο το σώμα – Δείτε τι μπορείτε να κάνετε!

Όσο απαιτητική καθημερινότητα και αν έχετε, σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε πέντε λεπτά μέσα στην ημέρα σας για να βελτιώσετε το σώμα σας. Η παρακάτω προπόνηση είναι σύντομη και αποτελεσματική, ακριβώς ό,τι χρειάζεστε δηλαδή. Οι ασκήσεις που...

Continue ReadingContinue Reading
Οι top ασκήσεις της παραλίας!

Οι top ασκήσεις της παραλίας!

Το περπάτημα ή το τζόγκινγκ με θέα τη θάλασσα αποτελούν όχι μόνο ιδανική αεροβική άσκηση, αλλά παράλληλα μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν. Μάλιστα, το βάδισμα στην παραλία, λόγω της αντίστασης της άμμου, μας γυμνάζει ακόμα περισσότερο. Πέρα από την...

Continue ReadingContinue Reading
Η τέλεια πλάτη σε μόλις 10 λεπτά

Η τέλεια πλάτη σε μόλις 10 λεπτά

Η εποχή του μπικίνι πλησιάζει και οφείλεις να παραδεχτείς πως αν και όλο τον χειμώνα φρόντισες να γυμνάσεις πόδια και κοιλίτσα, άφησες παραπονεμένο ένα άλλο, εξίσου «δύσκολο» σημείο του κορμιού σου. Ο λόγος για την πλάτη σου. Πρόκειται για σημείο...

Continue ReadingContinue Reading
Τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό μετά την άσκηση

Τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό μετά την άσκηση

Το κλειδί  για ένα υγείες, χαμηλό σε ποσοστό λίπους σώμα  κρύβεται πίσω από την ικανότητα  της δεξιότητας της αυτοδιαχείρισης, καθώς διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην πραγματοποίηση της μόνιμης και μακροχρόνιας αλλαγής. Τα κιλά δεν πρόκειται να σε...

Continue ReadingContinue Reading
Τι να φάω μετά την προπόνηση;

Τι να φάω μετά την προπόνηση;

Μόλις τελείωσες την άσκηση σου και πρέπει να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με ένα γεύμα. Μέτα την προπόνηση πρέπει οπωσδήποτε να φας κάτι αλλά υπάρχει μια λεπτή διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στο «τρώω» και στο «τρώω υγιεινά  για να προπονηθώ σωστά»...

Continue ReadingContinue Reading
Ασκήσεις αντιγήρανσης για πρόσωπο και λαιμό – Face Yoga

Ασκήσεις αντιγήρανσης για πρόσωπο και λαιμό – Face Yoga

Έχετε κάνει ποτέ γυμναστική στο πρόσωπο και στο λαιμό σας; Αν όχι ήρθε η ώρα. Σε αυτό το βίντεο θα δείτε έναν πλήρη οδηγό με ασκήσεις αντιγήρανσης για πρόσωπο και λαιμό. Ακολουθήστε όλα μου τα βήματα και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.

Continue ReadingContinue Reading