Get sexy legs with 3 exercises!

Αν θέλεις να αποκτήσεις γυμνασμένα και σέξι πόδια, δες τι πρέπει να κάνεις:

1. Squat

Είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων. Έχει τέλεια αποτελέσματα και σε άνδρες και σε γυναίκες. Αποτελεί το ΘΕΜΕΛΙΟ δύναμης, πάνω στο οποίο μπορείτε να χτίσετε ένα λειτουργικό κορμί. Η βασική μορφή της άσκησης με μπάρα και πολλές παραλλαγές, οι οποίες είναι εξίσου αξιόλογες με τη βασική μορφή και χρησιμοποιούνται ανάλογα με τις επιδιώξεις του προγράμματος άσκησης που ακολουθούμε. 

2. Πλάγιες Προβολές

Το δεξί σου πόδι ελαφρώς λυγισμένο. Το αριστερό πέλμα δεν πατάει το έδαφος. Ο κορμός κλίνει ελαφρώς προς τα δεξιά. Από την ίδια θέση σηκώνεις το αριστερό πόδι ψηλά.

3. Συνδύασε, πρώτη και δεύτερη άσκηση !

Βάλε τα χέρια στη μέση και λύγισε ελαφρά το γόνατο, ταυτόχρονα σήκωσε το δεξί πόδι τεντωμένο στο πλάι, με στόχο να έρθει όσο πιο παράλληλα γίνεται με το έδαφος.

3 σετ, των 15 επαναλήψεων αρκεί για να φθάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα!!!

Read also:

67 great French manicure designs and ideas!

If you don't want to age prematurely and you want to prevent your wrinkles, see what you have to do!

Eyelash extensions & tufts!!!