Foods that benefit the lungs

Γνωρίζετε ποιες είναι αυτές οι τροφές οι οποίες ωφελούν τους πνεύμονες και για ποιο λόγο;

Αντιοξειδωτικά

Καταπολεμήστε τη ζημιά που προκαλείται στον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως:

– Εσπεριδοειδή (βιταμίνη C)

– Βερίκοκα, καρότα, πιπεριές, σπανάκι (β-καροτένιο)

– Σπόροι, φύτρα σιταριού, φυστίκια, αμύγδαλα ( βιταμίνη Ε)

– Ντομάτες (λυκοπένιο)

– Σπόροι, θαλασσινά (σελήνιο).

Ω-3 λιπαρά οξέα

Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία αλλά δεν περιλαμβάνονται επαρκώς στη διατροφή. Τα ω-6 λιπαρά οξέα είναι επίσης απαραίτητα αλλά καταναλώνονται σε μεγαλύτερο βαθμό. Η ιδανική αναλογία ω-6/ω-3 είναι 4:1 αλλά στη σύγχρονη διατροφή πλησιάζει το 20:1. Τα ω-3 βοηθούν στον έλεγχο ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη. Καλές πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια, η σόγια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο

Στοιχείο απαραίτητο για την υγεία. Συμβάλλει στη λειτουργία των ενζύμων και βοηθάει τους μυς στις αναπνευστικές οδούς να χαλαρώσουν, καθώς και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

—————————————————————————————————————————————––

Find my favorite creams by clicking HERE 

And my book "Beautiful Forever" by pressing HERE

Like my Facebook page Teta Beauty Salon