Smart and healthy snacks for kids!

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί σε ένα σνακ; Είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές μανούλες ειδικά αν είναι νέες.
Οι απόψεις διίστανται αλλά σε γενικές γραμμές πρέπει να έχετε ένα μέτρο και να υπολογίζετε πως το παιδί σας πρέπει να καταναλώνει γύρω στις 100 θερμίδες ή 300 αν πρόκειται για έναν δραστήριο έφηβο.
Ποιο παιδί δεν αγαπάει τα σνακ; Αφού δεν μπορείτε να το αποφύγετε κάντε το πιο απολαυστικό και πιο υγιεινό.
For example:
Τι καλύτερο από γιαούρτι με μέλι και φρούτα; Ένα τοστάκι με ψωμί ολικής άλεσης ή μια φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα;
Δοκιμάστε επίσης δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα ή ένα βραστό αυγό και μια φέτα ψωμί ολικής.
Λίγα φρούτα με ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες κ.α).
Τέλος, μην ξεχνάτε τις αγαπημένες μας μπάρες δημητριακών που πρέπει να υπάρχουν σε όλα τα σπίτια.
Το σνακ δεν είναι απαραίτητο να είναι παχεντικό και ανθυγιεινό, αρκεί να ξέρετε να κάνετε τις σωστές επιλογές και πιστέψτε με υπάρχουν πολλές!

Read more articles here