fbpx
Αυτό το είδος ζάχαρης ΔΕΝ πρέπει να το αποφεύγουμε ποτέ!

Αυτό το είδος ζάχαρης ΔΕΝ πρέπει να το αποφεύγουμε ποτέ!

Αν το σκεφτούμε χημικά, τα σάκχαρα στα φρούτα και τα σάκχαρα σε μια καραμέλα είναι τα ίδια, αλλά τα αποτελέσματα στην υγεία δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικά. Η ζάχαρη που περιέχει ένα φρούτο αποτελείται από φρουκτόζη και γλυκόζη, ακριβώς...

Continue ReadingContinue Reading
Διατροφή και υγεία: Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε;

Διατροφή και υγεία: Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε;

Το αλάτι μας βλάπτει! Μας βλάπτει όμως και η απουσία του! Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 γρ. ημερησίως (αν δεν γυμνάζεται)! Μια δι­ατροφή που παρέχει αυτή την ποσότητα νατρίου είναι...

Continue ReadingContinue Reading
Μωβ σούπα από πατάτες Περού!

Μωβ σούπα από πατάτες Περού!

Μια πεντανόστιμη, διαφορετική μωβ σούπα, που αξίζει να δοκιμάσεις! Χρόνος εκτέλεσης: 20′ Χρόνος ψησίματος: 50′ Μερίδες: 8-10 Βαθμός δυσκολίας: 1 Συστατικά: 1 κρεμμύδι ξερό 1 σκ. σκόρδο 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κιλό μωβ πατάτες Περού μισό...

Continue ReadingContinue Reading
Αυτές είναι οι 5 τροφές που προστατεύουν την όραση

Αυτές είναι οι 5 τροφές που προστατεύουν την όραση

Τα ψάρια του γλυκού νερού, όπως ο σολομός και ο τόνος, διατηρούν την υγρασία των ματιών και τα κάνουν υγιή! Σολομός. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει ψάρια (άρα εξαιρετική πηγή Ω3) μειώνει το ρίσκο της εκφύλισης...

Continue ReadingContinue Reading
Παιδική παχυσαρκία: οδηγίες για αποφυγή περιττών κιλών

Παιδική παχυσαρκία: οδηγίες για αποφυγή περιττών κιλών

Η εμφάνιση παιδικής παχυσαρκίας στα παιδιά αποτελεί πλέον επιδημία που εξαπλώνεται με γρήγορους ρυθμούς. Μπορεί οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας να δυσκολεύουν το έργο των γονιών προκειμένου να ακολουθούν υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να...

Continue ReadingContinue Reading
Το νούμερο 1 λάθος που κάνεις την μέρα των Χριστουγέννων!

Το νούμερο 1 λάθος που κάνεις την μέρα των Χριστουγέννων!

«Δεν θα φάω τίποτα όλη μέρα. Καλύτερα, γιατί έχω το χριστουγεννιάτικο τραπέζι σήμερα και σίγουρα θα φάμε καλά!» Ίσως το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις αυτές τις μέρες, θέλοντας να έχεις την άνεση να φας περισσότερο ή να μην στερηθείς κάτι από το...

Continue ReadingContinue Reading
Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Τέτα Καμπουρέλη και Μαρία Ψωμά μας δείχνουν τι πρέπει να κάνουμε! (ΒΙΝΤΕΟ)

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Τέτα Καμπουρέλη και Μαρία Ψωμά μας δείχνουν τι πρέπει να κάνουμε! (ΒΙΝΤΕΟ)

Κάθε χρόνο αυτές τις ημέρες το ρίχνουμε λίγο έξω. Αυτό όμως έχει κάποιες συνέπειες στο σώμα και στον οργανισμό μας! Πολλά γλυκά, πολύ φαγητό, πολύ ποτό και μετά ένα «γιατί» που μας βασανίζει! Αν κι εσύ έκανες όλα τα πάνω, δες στο βίντεο που...

Continue ReadingContinue Reading
Αυτές είναι οι οκτώ καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδο στομάχι

Αυτές είναι οι οκτώ καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για επίπεδο στομάχι

Μέσω της γυμναστικής μπορείτε να στοχεύσετε στην εκγύμναση συγκεριμένων μυϊκών ομάδων. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από οκτώ ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας. Εκτελέστε την...

Continue ReadingContinue Reading
Δέκα τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

Δέκα τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

Η σεροτονίνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη, καθώς επηρεάζει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου μας και ρυθμίζει την πίεση του αίματος. Η σεροτονίνη έχει ως δομικό στοιχείο το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη προσλαμβάνεται από τα τρόφιμα και...

Continue ReadingContinue Reading
Πόσα γλυκά την ημέρα επιτρέπεται να τρώμε;

Πόσα γλυκά την ημέρα επιτρέπεται να τρώμε;

Κάποια στιγμή, οι περισσότερες από εμάς, έχουμε σκεφτεί πόσο ευτυχισμένες θα αισθανόμασταν με την «ελεύθερη» κατανάλωση σοκολάτας και άλλων γλυκών πειρασμών, οι διατροφολόγοι, όμως, είναι εδώ για να… μας επαναφέρουν στην τάξη, υπενθυμίζοντάς μας...

Continue ReadingContinue Reading
«Χιονισμένο» cheesecake!

«Χιονισμένο» cheesecake!

Μια πεντανόστιμη συνταγή που παραπέμπει στα… Χριστούγεννα! Υλικά: 200 γρ. μπισκότα ¼ φλ. τριμμένη καρύδα ¼ φλ. αμύγδαλο φιλέ (ελαφρώς καβουρδισμένο) ½ φλ. βούτυρο (λιωμένο) 1 φλ. λευκή σοκολάτα ½ φλ. κρέμα γάλακτος 2 και 2/3 φλ. τυρί κρέμα...

Continue ReadingContinue Reading
Χριστουγεννιάτικα μπισκότα με πορτοκάλι και κανέλα

Χριστουγεννιάτικα μπισκότα με πορτοκάλι και κανέλα

Τα χριστουγεννιάτικα μπισκότα είναι αυτά που περιμένουν κάθε χρόνο όλα τα παιδιά. Φτιάξτε τα μαζί τους και κάντε τη μαγειρική, παιχνίδι! Υλικά: 350 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις ½ κ.γλ. αλάτι 250 γρ. ανάλατο βούτυρο, κομμένο σε κυβάκια (σε...

Continue ReadingContinue Reading